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Wie Du Deine Hautpflege an den Zyklus anpassen kannst
Der weibliche Zyklus ist ein komplexes System, Monat für Monat vollbringt der Körper Höchstleistungen und ist hormonellen Umschwüngen ausgesetzt, die nicht nur für einen geregelten Ablauf im Körper und für Fruchtbarkeit sorgen, sondern sich zudem auf die Stimmung, den Stoffwechsel, die Schilddrüse und vieles mehr auswirken.
Auch unsere Haut reagiert auf hormonelle Veränderungen und ist an dem einen Tag frisch, strahlend und rein und an einem anderen fahl oder neigt zu Unreinheiten. Das liegt daran, dass Hormone auch Talgdrüsen, Feuchtigkeitsgehalt und die Durchblutung der Haut beeinflussen.
Wenn Du Deine Pflegeroutine an Deine Zyklusphasen anpasst, kannst Du sie optimal unterstützen, versorgen und Unreinheiten vorbeugen, statt nur im Anschluss darauf zu reagieren. Wir zeigen Dir wie Du Deine Pflegeroutine an Deinen Zyklus anpassen kannst, was während der Zyklusphasen passiert und geben Dir Tipps für Deine Hautpflege zur Hand.
Der weibliche Zyklus einfach erklärt
Im Schnitt ist der weibliche Zyklus 28 Tage lang und durchläuft vier Phasen:
Die Menstruationsphase
Die Phase nach der Periode (Follikelphase)
Der Eisprung (Ovulationsphase)
Die Phase vom Eisprung bis zur nächsten Periode (Lutealphase)
Dies ist ein zyklischer Vorgang der immer am ersten Tag der Monatsblutung wieder von vorne beginnt. Der Zyklus dient der Vorbereitung und Unterstützung des weiblichen Körpers auf eine mögliche Befruchtung durch die Reifung der Eizelle.
Der "normale" Ablauf des Menstruationszyklus betreffend der Länge, der Regelmäßigkeit sowie die Stärke der Periode kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst bzw. beeinträchtigt werden. Frage im Zweifel einen Frauenarzt bzw. eine Frauenärztin.
HAUTPFLEGE IN DER MENSTRUATIONSPHASE (TAG 1-5)
Am Anfang unseres Zyklus ist der Hormonspiegel am niedrigsten und vor allem der Östrogenmangel sorgt dafür, dass unsere Haut besonders sensibel und empfindlich ist. Außerdem verringert sich die Talgproduktion. Deshalb braucht Deine Haut in dieser Phase eine Extraportion Feuchtigkeit und eine reichhaltige aber milde Pflege. Hyaluronsäure kann hier optimal unterstützen.
Achte darauf in der Menstruationsphase keine Beauty-Experimente zu starten. Neue Produkte können Deine Haut irritieren - warte hierfür am besten bis zur nächsten Phase.
HAUTPFLEGE IN DER FOLLIKELPHASE (TAG 6-12)
Nach der Menstruationsphase folgt die Follikelphase. Der Östrogenspiegel steigt langsam wieder an und das zeigt sich in einem zunehmend frischen, ausgeglichenem Hautbild. Der Feuchtigkeitsgehalt pendelt sich wieder ein und viele fühlen sich in dieser Phase körperlich und psychisch besonders wohl in ihrer Haut.
Du kannst Deine Haut in dieser Phase optimal mit einer porentiefen Reinigung oder einem Enzympeeling unterstützen, welches abgestorbene Hautschüppchen auf besonders schonende Weise löst, den Teint sofort sichtbar verfeinert und wieder zum Strahlen bringt.
HAUTPFLEGE IN DER OVULATIONSPHASE (TAG 13-18)
Die Ovulationsphase ist die Zeit um den Eisprung und meist die beste Zeit für die Haut, denn der Östrogenspiegel erreicht hier seinen Höhepunkt. Das heißt die Haut ist nicht nur besonders widerstandsfähig, sondern strahlt, ist rosig frisch und rein. Pickel sind in dieser Zyklusphase meist kein großes Thema. Zudem unterstützt Progesteron (auch bekannt als Gelbkörper- & Schwangerschaftshormon) ein straffes Kollagengerüst.
In dieser Phase kannst Du bei Deiner gewohnten Pflegeroutine bleiben und nach Bedarf auch neue Pflegeprodukte ausprobieren.
HAUTPFLEGE IN DER LUTEALPHASE (TAG 19-28)
Am Ende des Zyklus sinkt der Östrogenspiegel wieder rapide ab. Die Haut kann durch die erhöhte Talgproduktion wieder fahl wirken und zu Pickeln und Unreinheiten neigen. Um Feuchtigkeits- und Fettgehalt in Einklang zu bringen und verstopften Poren vorzubeugen, gilt es in dieser Zyklusphase die Haut gründlich zu reinigen. Salicylsäure eignet sich besonders gut durch ihre antibakterielle Wirkung. Eine fettfreie Pflege unterstützt zudem den natürlichen Ölhaushalt Deiner Haut. Auch milde Peelings sind in dieser Phase perfekt.
Die richtige Hautpflege in den Wechseljahren
Die richtige Pflege in jeder Phase
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