Une peau ferme et lisse ? Nos 5 astuces quotidiennes pour raffermir sa peau et effacer la peau d’orange !

1. Une alimentation équilibrée

Il n’y a pas de secret et on ne le répètera jamais assez une alimentation équilibrée c’est la base. Une assiette équilibrée cela veut dire quoi exactement ? Et bien c’est plutôt simple en fait, voici la répartition :

• Un apport en protéines : végétales ou animales c’est 1/4 de l‘assiette

• Un apport en légumes : en crudités ou cuisinés c’est 1/2 de l’assiette

• Un apport en féculents : pâtes, riz, pomme de terre, légumineuses, boulgour, quinoa etc. c’est 1/4 de l’assiette.

Dernière astuce : mangez de tout en petite quantité et lentement !

2. Boire de l'eau

Buvez ! Il faut s’hydrater en buvant 2l d’eau par jour, choisissez de préférence des tisanes, du thé vert, de l’eau plate ou pétillante. Si vous avez du mal à boire de l'eau plate, n’hésitez pas à y ajouter quelques gouttes de jus d’agrumes tels que le citron, le pamplemousse ou l’orange, riches en vitamines !

Notre astuce complémentaire : munissez-vous d‘une carafe avec infuseur pour donner un léger goût fruité à votre eau plate et varier les plaisirs.

3. Faire de l'exercice et des étirements

Le matin on s’étire au lit avant de se lever, cela permet au corps de se préparer à la journée qui va s’annoncer. Allongez vos membres autant que possible. Les étirements peuvent être aussi faits lors d'une séance de Pilates ou de Yoga. Essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour et d'activer votre cardio : marche rapide, nage, vélo, descendre un arrêt de bus avant, monter les escaliers, faire des squats en se brossant les dents sont des petites choses simples et à intégrer quotidiennement.

4. Prenez le temps de vous masser

À la maison, le soir après la douche ou avant de vous coucher, prenez 10 minutes pour vous auto-masser. Des mouvements circulaires avec un peu de pression, toujours de bas en haut du type palper-rouler, vous permettront de diminuer votre peau d’orange et de réactiver la circulation sanguine !