De l’importance de l'automassage

Pourquoi ? Le cuir chevelu est une partie sensible souvent malmenée qui doit être lavée et traitée avec douceur et soin. En le massant doucement et régulièrement, vous stimulez la microcirculation sanguine et encouragez la pousse des bulbes capillaires. Si vous souffrez de pertes de cheveux importantes, cette méthode permet de limiter les dégâts.

Comment ? À l’aide de l’extrémité de vos doigts, masser de façon circulaire en commençant par le haut du crâne, puis descendez le long des tempes et derrière les oreilles pour enfin finir vers le bas de la tête et la nuque. Évitez d’utiliser vos ongles : vous risquez d’irriter et d’abîmer votre cuir chevelu.

Quand ? Utilisez cette méthode lors de l’application de vos shampoings, après-shampoings et traitements capillaires. En effet frotter votre cuir chevelu et vos cheveux comme une brute ne les rendra pas plus propres et risque de faire plus de ravages que de bien. Il en va de même pour le brossage, choisissez des produits capillaires facilitant le démêlage qui permettent un brossage doux.

Note : pour les personnes sujettes à des pertes de cheveux excessives (provisoires ou chroniques), nous vous recommandons d’utiliser des soins épaississants à la caféine.

Pourquoi ? L’apparition des cernes est majoritairement due au manque de sommeil mais surtout à une circulation insuffisante. Pour réactiver la circulation, quelques gestes simples vous permettent de redynamiser votre regard.

Comment ? Du bout des doigts, tapotez tout en douceur la zone située sous votre œil en partant des pommettes jusqu’aux sinus antérieurs.

Quand ? Dès votre réveil, accordez-vous quelques instants dans votre routine visage. Au moment d’appliquer votre crème de jour ou votre soin spécifique contour des yeux, appliquez vos produits en tapotant sur vos cernes jusqu’à absorption.

Pourquoi ? Le but du massage est de stimuler et réveiller certaines zones souvent oubliées. En massant de façon intense les zones sujettes à la cellulite vous relancez la circulation sanguine et activez le déstockage des graisses.

Comment ? Pétrissage, martelage et palper-rouler, ces mots vous semblent familiers ? Ce sont les méthodes de massages anticellulite les plus répandues et aussi les plus efficaces. Ils peuvent être exécutés à l’aide d’une machine ou à la main. Le pétrissage consiste, comme à la manière des boulangers, à malaxer de façon ferme et répétée afin de déloger la cellulite. Le martelage lui se compose d’une série de coups légers tandis que le palper-rouler se pratique à l’aide du pouce et de l’index en effectuant un mouvement de pincement superficiel.

Quand ? Quand vous en sentez le besoin, nous vous conseillons cependant de garder une certaine régularité afin d'avoir des effets positifs continus. Ces méthodes demandent un peu d'attention et de temps. Les résultats visibles ne sont pas immédiats raison pour laquelle une session juste avant de se mettre en bikini n'est pas la meilleure approche pour mesurer une efficacité.

Pourquoi ? La sensation de jambes lourdes est une pathologie due à toutes sortes de facteurs (grossesse, chaleur, fatigue, position assise prolongée) mais elle est aussi souvent le signe d’une mauvaise circulation du sang qui peut découler sur l’apparition de varices. Les activités physiques sollicitant les jambes (nage, vélo, footing…) sont un très bon moyen de réactiver la circulation veineuse - le massage également !

Comment ? Un massage circulatoire utilisant la technique du palper rouler (mentionnée plus haut) est un bon moyen de combattre la rétention d'eau, décongestionner vos chevilles et faire dégonfler les oedèmes. En y associant une crème spéciale qui rafraîchit et stimule la circulation, vous augmentez les effets de votre massage. Le port de bas de contension est également une option à envisager.

Quand ? Dès que vous sentez que les fourmillements et la douleur deviennent gênants ce qui peut arriver en fin de journée. Ce syndrôme peut parfois être saisonier donc pendant la saison estivale, prenez le temps de choyer vos mollets !

Pourquoi ? Au même titre que le massage des mains, le massage de la voûte plantaire regorge de bienfaits non seulement appréciables au niveau local mais également dans tout le corps. Dans la continuité des jambes lourdes, l'automassage va permettre de désengorger les pieds gonflés. Pour les plus curieux, la réflexologie est également une méthode à envisager. Elle repose justement sur les méthodes de massage et d'acupuncture chinoise où chaque zone de la plante du pied est reliée à un organe du corps. On lui prête également des effets positifs sur la qualité du sommeil.

Comment ? À l'aide de vos mains, exercez des pressions plus ou moins fortes en fonction de la zone à masser. N'oubliez pas les orteils et remontez bien jusqu'en haut des chevilles. Pour les pieds secs, craquelés et abîmés souffrant de crevasses (gerçures au talon etc) nous vous conseillons vivement d'utiliser une crème riche réparatrice spéciale, qui avec un peu de patience, soignera ce type de désagréments.

Quand ? Au mieux avant d'aller vous coucher, afin de vous relaxer avant de dormir. À vous de fixer la fréquence de vos massages, nous avez cependant tout à gagner en vous adonnant à cette routine tous les soirs et en variant les points de pressions.

Pourquoi ? Ici, l'automassage va permettre de stimuler la dextérité et d'étirer pour une meilleure souplesse, comme un genre de pilates pour les mains : doigts, paume, dos de la main, poignets, chaque zone y passe.

Comment ? Masser en douceur de manières circulaires à l'aide du pouce pour défaire certains noeuds, décrisper certaines zones et surtout vous libérez l'esprit. Vous pouvez opter pour une version plus "sportive" en frottant vos mains, en étirant vos doigts et poignets (avec des mouvements rotatifs pour ces derniers), en intégrant des mouvements de fléxions afin de réactiver la circulation sanguine. Les points de pression vont également permettre de libérer certaines tensions et vous apaiser. Pour rendre l'opération plus agréable, utilisez une crème spécialement conçue pour les mains. Les crèmes pour les mains ont l'avantage de ne pas laisser de résidu gras et d'apporter une bonne hydratation aux mains et ongles pour un résultat soigné. Elle permet également de prévenir des gerçures douloureuses souvent dues au froid.

Quand ? Où et quand vous le pouvez. Faîtes le calme autour de vous et utilisez ce genre d'occasion pour en faire un vrai moment de détente et d'apaisement.